Corona Crosstraining Challenge

"Wenn Du aufhörst weiter zu machen, hast Du schon verloren!"


Deine Jagd nach Fitpoints:

Hier erhältst Du jede Woche Deine neue Challenge, die Du selbstständig zu Hause durchführen musst.

 

Du trainierst gegen die Zeit oder versuchst so viele Wiederholungen zu schaffen, wie Du nur kannst.

 

Deine Ergebnisse kannst Du dann unten im Gästebuch veröffentlichen. Je öfter Du teilnimmst und je besser Du bist, umso mehr Fitpoints sammelst Du für Dein Konto. Die drei besten der jeweiligen Altersgruppe (Männer und Frauen) gewinnen am Ende des Challenge Zeitraumes einen Preis (unten vorgestellt).

 

Bitte erwärme Dich vor dem Beginn!

Deine Erklärung

"MACHEN ist das neue GLAUBEN!"



Woche 4

So viele Wiederholungen, wie Du schaffst

 

10 min Zeit:

 

Burpees

 

Zähle jede Wiederholung. Nur die richtige Ausführung zählt. Zum Training empfehlen wir Dir einen Zettel und einen Stift, sodass Du Dich nicht verzählst und laute, motivierende Musik.

 

Achtung! Dieses Training ist eine starke Dauerbelastung für Ellenbogen, Schulter und Brust. Sei vorsichtig, wärme Dich vorher gut auf und achte auf Deinen Körper. Höre auf mögliche Ermüdungserscheinungen.

Deine Erklärung


"Nichts spornt mich mehr an als die drei Worte: DAS GEHT NICHT!

Wenn ich das höre, tue ich alles, um das Unmögliche möglich zu machen"

- Harald Zindler -


 Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis für die CCC Woche 4 zu veröffentlichen:

Kommentare: 10
  • #10

    Maya Schilling (Dienstag, 18 Januar 2022 20:50)

    156

  • #9

    Eric (Samstag, 08 Januar 2022 12:33)

    Auch besser spät als nie...;-)

    102

  • #8

    der Coyote (Samstag, 08 Januar 2022 12:32)

    Besser spät als nie ;-)

    128

  • #7

    Holger (Sonntag, 19 Dezember 2021 19:40)

    109 - nach Aufwärmung : Challange letzte Woche

  • #6

    Dteffen (Sonntag, 19 Dezember 2021 19:28)

    10 min 111 Burpees, vorher 5 km Asphaltlauf in Zwickau zur Erwärmung

  • #5

    Anja (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:48)

    158

    Was eine challenge �, mehr als 2 mal die Woche, geht das echt nicht. :-)

  • #4

    Siri (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:43)

    135

  • #3

    Kevin I (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:38)

    141

  • #2

    Amina I. (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:17)

    84

  • #1

    Stefanie (Freitag, 17 Dezember 2021 18:12)

    91


Woche 3

So viele Runden, wie Du schaffst

 

Beginne jede neue Minute von vorn:

 

1 Runde:

5x Bauchlage in herabschauenden Hund

10x Ausfallschrittsprünge wechselnd

15x Unterarmstütz Knie zum Ellenbogen

 

Dann Sit Ups:

Runde 1: 5

Runde 2: 6

Runde 3: 7

...

Deine Erklärung

 

Stelle Dir einen Timer, von je 1 Minute Laufzeit oder nutze eine Uhr, an die Du dich hältst.

 

Mit dem Beginn einer Minute absolvierst Du eine Runde des Zirkels so schnell Du kannst. Danach machst Du 5 Sit Ups.

Mit jeder hinzukommenden Minute steigerst Du die Anzahl Deiner Sit Ups um +1.

 

Je höher Deine Rundenzahl, umso besser. Deine Rundenzahl zählt als nicht geschafft, sobald Du Deine vorgegebenen Sit Ups nicht mehr trainiert hast. Je schneller Du bist, umso länger hast Du Pause bis zum Beginn der neuen Minute.

 

 



"Du muss bereit sein Dinge zu tun, die Andere niemals tun werden, um die Dinge zu haben, die Andere niemals haben werden."

-Les Brown-


 Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis für die CCC Woche 3 zu veröffentlichen:

Kommentare: 9
  • #9

    Maya Schilling (Dienstag, 18 Januar 2022 20:34)

    10 Runden und 14 Sit-ups :)

  • #8

    Holger (Montag, 13 Dezember 2021 00:00)

    9 runden
    Und 13 situps

  • #7

    Eric (Sonntag, 12 Dezember 2021 21:24)

    6 Runden vollendet bei Runde 7 waren es 10 situps.

  • #6

    Jana P. (Sonntag, 12 Dezember 2021 19:11)

    Training 3 = 5 Runden geschafft (in der 6. Runde hat es nur noch für 6 Situps gereicht)

  • #5

    Steffen (Sonntag, 12 Dezember 2021 18:59)

    10 Runden vollendet
    11.Runde 11 Situps statt 15, da hat es mich entschärft...

  • #4

    Amina I. (Sonntag, 12 Dezember 2021 16:57)

    7 Runden + 10 Sit Ups�

  • #3

    Anja (Sonntag, 12 Dezember 2021 16:46)

    8 Runden,

    Bei Runde 9 nur noch 8 situp s geschafft

  • #2

    der Coyote (Sonntag, 12 Dezember 2021 11:52)

    7 Runden vollendet

    Gescheitert an 12 SitUps (10 waren es bei Ablauf)

  • #1

    Stefanie (Freitag, 10 Dezember 2021 08:44)

    Runde 5: 9 Situps geschafft- an 10 Situps innerhalb der Minute bin ich gescheitert


Woche 2

Zähle Deine Wiederholungen

 

4 Runden

 

Minute 1: Kniebeugen

Minute 2: Sit Ups

Minute 3: Halbe Burpees

Minute 4: Hampelmann

 

Stelle Dir einen Timer, der jeweils eine Minute geht oder achte auf die Uhr. Eine Pause gibt es nicht. 

Das das zählen von Wiederholungen während der Belastung schwierig wird empfehlen wir Dir einen Notizzettel vorzubereiten, um Deine Wiederholungen nach jeder Minute zu notieren. Am Ende der 4 Runden wird dann zusammengerechnet.

Deine Erklärung


"Es gibt viele Wege zum Glück, einer davon ist, aufzuhören zu jammern!"

- Albert Einstein -


 Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis für die CCC Woche 2 zu veröffentlichen:

Kommentare: 13
  • #13

    Maya Schilling (Montag, 20 Dezember 2021 20:58)

    577

  • #12

    Holger (Sonntag, 05 Dezember 2021 20:09)

    527 bei durchschnittlich 161bpm & max. 180bpm

    Und einer netten Tochter, die in Richards Manier mit einem Geodreieck nur korrekte Kniebeuge abnahm ���

  • #11

    Jana P. (Sonntag, 05 Dezember 2021 19:42)

    Training 2 = 561

  • #10

    Kevin I. (Sonntag, 05 Dezember 2021 19:02)

    631

    Freu mich schon auf die Woche!!!

    ;-)

  • #9

    Marion (Sonntag, 05 Dezember 2021 18:49)

    Gesamt: 617

  • #8

    Annabel (Sonntag, 05 Dezember 2021 18:48)

    Gesamt: 634

  • #7

    Amina I. (Sonntag, 05 Dezember 2021 18:34)

    442

  • #6

    Steffen (Sonntag, 05 Dezember 2021 18:32)

    Trainimg2
    462
    172/88/73/129

  • #5

    der Coyote (Sonntag, 05 Dezember 2021 13:48)

    691

  • #4

    Lilith (Sonntag, 05 Dezember 2021 11:19)

    Siegerin der Herzen mit

    Selbst gezählten 128 �

  • #3

    Siri (Sonntag, 05 Dezember 2021 11:18)

    688

  • #2

    Anja (Sonntag, 05 Dezember 2021 11:17)

    Training 2 = 735

    Man,bin ich fertig ���

  • #1

    Stefanie (Samstag, 04 Dezember 2021 15:21)

    723-auch halbe burpees sind doof;) aber vielen Dank für die Aufgabe:)


Woche 1

Gegen die Zeit

 

Beginn:

100 Kniebeugen

 

Dann 3 Runden Zirkel:

16 Liegestützen mit Schulterberührung

16 Latzug in Bauchlage

 

Dann 3 Runden Zirkel:

16 Sit Ups

16 Kerze

 

Ende:

100 Kniebeugen

Deine Erklärung


"Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht!"


 Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis zu veröffentlichen:

Kommentare: 21
  • #21

    Heiko (Montag, 29 November 2021 15:18)

    Nachtrag zu Gestern:
    16 min 25 s

  • #20

    Steffen (Sonntag, 28 November 2021 19:12)

    CCC1
    15min 56 sek
    Vorher 5km-Lauf 25 min
    Danke Richard!

  • #19

    Holger (Sonntag, 28 November 2021 19:08)

    14:16:06 - die Kniebeuge töten mich

    Danke Richard - kampf gegen den nächsten corona Speck!

  • #18

    Anna (Sonntag, 28 November 2021 18:47)

    Der Anfang ist geschafft!
    100 Kniebeugen
    1 Runde Zirkel 1
    1 Runde Zirkel 2
    100 Kniebeugen

  • #17

    der Coyote (Sonntag, 28 November 2021 18:40)

    10.38 min

  • #16

    Konstantin B. (Sonntag, 28 November 2021 18:34)

    Versuch 1: 16 Minuten 30 Sekunden

    Versuch 2: 12 Minuten 30 Sekunden

  • #15

    Fine (Sonntag, 28 November 2021 17:45)

    Versuch2: 13 Minuten 28 Sekunden

  • #14

    Andreas P. (Sonntag, 28 November 2021 17:24)

    Woche 1 = 28:13 Minuten

  • #13

    Jana Peto (Sonntag, 28 November 2021 17:22)

    28.11.2021 - Gesamtzeit für Crosstraining #1 = 18:58 Minuten

  • #12

    Amina I. (Sonntag, 28 November 2021 16:37)

    14:16.38 Minuten

  • #11

    Kevin I. (Sonntag, 28 November 2021 16:36)

    13:30.18 Minuten

  • #10

    Eric (Sonntag, 28 November 2021 15:51)

    14:41 min

  • #9

    Tobias H. (Sonntag, 28 November 2021 14:48)

    18.09

  • #8

    Esther-Maria (Sonntag, 28 November 2021 14:40)

    12.24min

  • #7

    Maya Schilling (Sonntag, 28 November 2021 14:38)

    16:59,03 min

  • #6

    Marion (Sonntag, 28 November 2021 13:27)

    14:42 min

  • #5

    Annabel (Sonntag, 28 November 2021 13:26)

    14:06 min

  • #4

    Carsten S. (Sonntag, 28 November 2021 11:07)

    12:52 min
    Jetzt ist meine Luft raus!

  • #3

    Anja (Sonntag, 28 November 2021 11:06)

    11:55:26

    Danke und einen schönen 1. Advent

  • #2

    Fine (Sonntag, 28 November 2021 08:30)

    14 Minuten 32 Sekunden

  • #1

    Stefanie (Samstag, 27 November 2021 08:12)

    14:54:08 Vielen Dank für den Ansporn:)


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