Corona Crosstraining Challenge
"Wenn Du aufhörst weiter zu machen, hast Du schon verloren!"
Deine Jagd nach Fitpoints:
Hier erhältst Du jede Woche Deine neue Challenge, die Du selbstständig zu Hause durchführen musst.
Du trainierst gegen die Zeit oder versuchst so viele Wiederholungen zu schaffen, wie Du nur kannst.
Deine Ergebnisse kannst Du dann unten im Gästebuch veröffentlichen. Je öfter Du teilnimmst und je besser Du bist, umso mehr Fitpoints sammelst Du für Dein Konto. Die drei besten der jeweiligen Altersgruppe (Männer und Frauen) gewinnen am Ende des Challenge Zeitraumes einen Preis (unten vorgestellt).
Bitte erwärme Dich vor dem Beginn!
Deine Erklärung
"MACHEN ist das neue GLAUBEN!"
Woche 4
So viele Wiederholungen, wie Du schaffst
10 min Zeit:
Burpees
Zähle jede Wiederholung. Nur die richtige Ausführung zählt. Zum Training empfehlen wir Dir einen Zettel und einen Stift, sodass Du Dich nicht verzählst und laute, motivierende Musik.
Achtung! Dieses Training ist eine starke Dauerbelastung für Ellenbogen, Schulter und Brust. Sei vorsichtig, wärme Dich vorher gut auf und achte auf Deinen Körper. Höre auf mögliche Ermüdungserscheinungen.
Deine Erklärung
"Nichts spornt mich mehr an als die drei Worte: DAS GEHT NICHT!
Wenn ich das höre, tue ich alles, um das Unmögliche möglich zu machen"
- Harald Zindler -
Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis für die CCC Woche 4 zu veröffentlichen:
Woche 3
So viele Runden, wie Du schaffst
Beginne jede neue Minute von vorn:
1 Runde:
5x Bauchlage in herabschauenden Hund
10x Ausfallschrittsprünge wechselnd
15x Unterarmstütz Knie zum Ellenbogen
Dann Sit Ups:
Runde 1: 5
Runde 2: 6
Runde 3: 7
...
Deine Erklärung
Stelle Dir einen Timer, von je 1 Minute Laufzeit oder nutze eine Uhr, an die Du dich hältst.
Mit dem Beginn einer Minute absolvierst Du eine Runde des Zirkels so schnell Du kannst. Danach machst Du 5 Sit Ups.
Mit jeder hinzukommenden Minute steigerst Du die Anzahl Deiner Sit Ups um +1.
Je höher Deine Rundenzahl, umso besser. Deine Rundenzahl zählt als nicht geschafft, sobald Du Deine vorgegebenen Sit Ups nicht mehr trainiert hast. Je schneller Du bist, umso länger hast Du Pause bis zum Beginn der neuen Minute.
"Du muss bereit sein Dinge zu tun, die Andere niemals tun werden, um die Dinge zu haben, die Andere niemals haben werden."
-Les Brown-
Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis für die CCC Woche 3 zu veröffentlichen:
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#9
10 Runden und 14 Sit-ups :)
-
#8
9 runden
Und 13 situps -
#7
6 Runden vollendet bei Runde 7 waren es 10 situps.
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#6
Training 3 = 5 Runden geschafft (in der 6. Runde hat es nur noch für 6 Situps gereicht)
-
#5
10 Runden vollendet
11.Runde 11 Situps statt 15, da hat es mich entschärft... -
#4
7 Runden + 10 Sit Ups�
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#3
8 Runden,
Bei Runde 9 nur noch 8 situp s geschafft -
#2
7 Runden vollendet
Gescheitert an 12 SitUps (10 waren es bei Ablauf) -
#1
Runde 5: 9 Situps geschafft- an 10 Situps innerhalb der Minute bin ich gescheitert
Woche 2
Zähle Deine Wiederholungen
4 Runden
Minute 1: Kniebeugen
Minute 2: Sit Ups
Minute 3: Halbe Burpees
Minute 4: Hampelmann
Stelle Dir einen Timer, der jeweils eine Minute geht oder achte auf die Uhr. Eine Pause gibt es nicht.
Das das zählen von Wiederholungen während der Belastung schwierig wird empfehlen wir Dir einen Notizzettel vorzubereiten, um Deine Wiederholungen nach jeder Minute zu notieren. Am Ende der 4 Runden wird dann zusammengerechnet.
Deine Erklärung
"Es gibt viele Wege zum Glück, einer davon ist, aufzuhören zu jammern!"
- Albert Einstein -
Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis für die CCC Woche 2 zu veröffentlichen:
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#13
577
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#12
527 bei durchschnittlich 161bpm & max. 180bpm
Und einer netten Tochter, die in Richards Manier mit einem Geodreieck nur korrekte Kniebeuge abnahm ��� -
#11
Training 2 = 561
-
#10
631
Freu mich schon auf die Woche!!!
;-) -
#9
Gesamt: 617
-
#8
Gesamt: 634
-
#7
442
-
#6
Trainimg2
462
172/88/73/129 -
#5
691
-
#4
Siegerin der Herzen mit
Selbst gezählten 128 � -
#3
688
-
#2
Training 2 = 735
Man,bin ich fertig ��� -
#1
723-auch halbe burpees sind doof;) aber vielen Dank für die Aufgabe:)
Woche 1
Gegen die Zeit
Beginn:
100 Kniebeugen
Dann 3 Runden Zirkel:
16 Liegestützen mit Schulterberührung
16 Latzug in Bauchlage
Dann 3 Runden Zirkel:
16 Sit Ups
16 Kerze
Ende:
100 Kniebeugen
Deine Erklärung
"Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht!"
Nutze diese Möglichkeit um Dein Ergebnis zu veröffentlichen:
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#21
Nachtrag zu Gestern:
16 min 25 s -
#20
CCC1
15min 56 sek
Vorher 5km-Lauf 25 min
Danke Richard! -
#19
14:16:06 - die Kniebeuge töten mich
Danke Richard - kampf gegen den nächsten corona Speck! -
#18
Der Anfang ist geschafft!
100 Kniebeugen
1 Runde Zirkel 1
1 Runde Zirkel 2
100 Kniebeugen
-
#17
10.38 min
-
#16
Versuch 1: 16 Minuten 30 Sekunden
Versuch 2: 12 Minuten 30 Sekunden -
#15
Versuch2: 13 Minuten 28 Sekunden
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#14
Woche 1 = 28:13 Minuten
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#13
28.11.2021 - Gesamtzeit für Crosstraining #1 = 18:58 Minuten
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#12
14:16.38 Minuten
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#11
13:30.18 Minuten
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#10
14:41 min
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#9
18.09
-
#8
12.24min
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#7
16:59,03 min
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#6
14:42 min
-
#5
14:06 min
-
#4
12:52 min
Jetzt ist meine Luft raus! -
#3
11:55:26
Danke und einen schönen 1. Advent -
#2
14 Minuten 32 Sekunden
-
#1
14:54:08 Vielen Dank für den Ansporn:)
Deine Gewinne
Gib Gas und wähle Deinen Gewinn selbst aus
Maya Schilling (Dienstag, 18 Januar 2022 20:50)
156
Eric (Samstag, 08 Januar 2022 12:33)
Auch besser spät als nie...;-)
102
der Coyote (Samstag, 08 Januar 2022 12:32)
Besser spät als nie ;-)
128
Holger (Sonntag, 19 Dezember 2021 19:40)
109 - nach Aufwärmung : Challange letzte Woche
Dteffen (Sonntag, 19 Dezember 2021 19:28)
10 min 111 Burpees, vorher 5 km Asphaltlauf in Zwickau zur Erwärmung
Anja (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:48)
158
Was eine challenge �, mehr als 2 mal die Woche, geht das echt nicht. :-)
Siri (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:43)
135
Kevin I (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:38)
141
Amina I. (Sonntag, 19 Dezember 2021 18:17)
84
Stefanie (Freitag, 17 Dezember 2021 18:12)
91